不知道刚开始跑步的朋友们有没有这样的体验：在跑步过程中，喉咙突然像火烧了一样、跑步跑出各种刺痛，容易甚至还出现血腥味，咽喉有了这样的不适遭遇，之后就算再怎么风和日丽、龙角再怎么精力旺盛，散助也难免会打起退堂鼓。健康那么，夏季跑步跑喉咙刺痛究竟是跑步跑出怎么一回事呢？

      原因在于跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，容易有些人就会用嘴呼吸，咽喉特别是不适一些长跑运动员，这时张嘴所吸的龙角空气会来到喉咙处，由于气体的散助流通，容易导致口腔水分流失过快，而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。而且，在用嘴呼吸的同时，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而也产生瘙痒、疼痛的症状。如果是雾霾天气仍坚持跑步，这时嗓子则更容易受到灰尘等外来物刺激。

      此外，在跑步过程中，由于大量出汗会使得体内流失大量的水分和盐分，导致身体出现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉。患有慢性咽喉炎的人群，平时就会出现咽喉处的不适，在跑步后更是会因呼吸不畅或异物刺激等原因加重喉咙处的疼痛不适感。那么，改如何避免喉咙不适的问题呢？

      首先需要适度，循序渐进，避免“用力过猛。其次，在跑步时调整呼吸方式，跑步过程中尽量用鼻腔呼吸，避免直接用口腔大口吸气；还有就是调整作息，保证身体代谢的正常、稳定。

      除了上面所说的几种方法，在跑步的时候，也可以在嘴里含一颗清爽的润喉糖。推荐日本龙角散草本润喉糖。它含有以洋甘菊和木梨为主的龙角散草药粉末，配合19种清新草本萃取物，有效清嗓润喉，缓解喉咙干痒不适症状，吃完后喉咙很舒服，整个人也都精神了。

      为了更加方便消费者携带和使用，在7月中旬还推出了一款龙角散草本润喉糖（原味）独立包装，食用更便利，采用独特的混合制法，草药粉末均匀地散步在润喉糖中，草本清香回味无穷！夏季跑步一定要做足充分的准备，这样才能真正的跑出健康，跑出活力！

(责任编辑：百科)

• ·2021第三届中国年青马西坞大赛10月21日举办
• ·台胞职业资格一体化服务中心南京分中心揭牌成立
• ·特适合上班族的一款快手菜:青笋滑鸡片
• ·零厨艺也能做好的家常菜：西芹烩牛肚
• ·网购月饼被快递偷吃 管理落后频现内鬼
• ·医者说丨靳建旭：因病施策 提高癌症患者生活质量
• ·秋补不可少的给力大菜:解馋开胃的香辣酱香骨
• ·2021第三届中国年青马西坞大赛正赛首日精彩回顾